过度训练的特征、原因及防治(共3页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上过度训练的特征、原因及防治由于参与体育锻炼，机体出现疲劳现象是很自然的事，但在正常情形下，这类疲劳经过十二到廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排失当，例如忽略了训练与恢复的配合，令到运动员有疲劳的状态下继续承受大强度运动量的刺激，已经疲劳的机体便难以得到恢复，超量补偿将无法达成，运动员亦可能出现衰竭的现象。如果仍然坚持训练下去，就会形成过度训练状态。除了训练外，来自学习、工作、家庭、朋友等的压力，再加上大强度的训练负荷，若超出了运动员所能承受的范围，亦会构成过度训练状态，而且，只要造成过度训练状态的原因仍然存在，运动员便难以从中回复过来。引起过度训练的原因构成过度训练的各种原因包括：训练失误忽视训练后恢复的重要训练的要求超过了运动员机体能力所及长时间停止训练后突然增加训练量大强度、大运动量的刺激运动员本身的生活方式经常睡眠不足生活不规律吸烟、酗酒、喝过量的咖啡生活设备差与同伴争吵食欲不佳过度兴奋或焦虑不安社会环境承担过多的职责遭受来自家庭、