途中跑的技术教学与训练.doc

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.浅谈短跑途中跑的教学方法 【摘 要】短跑中最重要的环节就是途中跑，它的任务就是达到最快速度。所以，途中跑直接关系到短跑成绩的好坏。这里，我谈一下如何提高途中跑教学的一点方法。 【关键词】短跑 途中跑 教学方法 【正 文】短跑是田径运动的基础，它对其他运动具有重要的作用。途中跑是短跑中距离最长的，占短跑的70%80%；由此看来短跑成绩的好坏主要取决于途中跑的技术。因此，提高途中跑的技术是短跑教学的核心。一、途中跑的技术练习学习途中跑时要让学生知道在跑的过程中，动作要自然、大方、向前的要领，使学生在脑海中对动作有一种深刻的印象，再安排教学顺序对学生进行训练。 （一）50米反复跑35次，了解每个学生跑的情况。（二）原地摆臂练习。要求：以肩关节为轴，前后自然摆臂，前摆时肘关节要露在胸前，后摆时手要露在背后，摆动协调有力。(三)反复跑5060米。要求：用50%60%的速度，体会摆动腿前摆着地动作。（四）原地高抬腿。要求:折叠高抬,向前摆动。和跑的衔接过渡要自然、连贯。（五）变速加速跑。要求:站立式起跑后最高速